Les 10 aliments que toutes les femmes devraient consommer régulièrement

On ne sait pas toujours comment faire pour avoir un régime équilibré. Retenez ces 10 aliments qui sont bénéfiques à la santé des femmes et incluez-les systématiquement dans votre liste de courses. Bon appétit !

La tomate

Vous aimez les tomates ?

Ca tombe très bien, puisqu'elles contiennent un antioxydant puissant qui participe à la prévention de différents types de cancers, comme celui de l'utérus. De plus, la tomate est une grande source de vitamines C, qui améliorent les défenses naturelles, entre autres.

La laitue

Il existe différents types de laitues, mais toutes sont bonnes pour la santé. Elles contiennent très peu de calories et un fort pourcentage d'eau, qui aident à la bonne hydratation corporelle, mais aussi des vitamines et des minéraux qui aident à prévenir les maladies cardiovasculaires.

A consommer sans modération !

La banane

Oubliez vos snacks sucrés lorsque vous avez un petit creux et remplacez-les par une banane. Ce fruit est non seulement riche en potassium, mais il est aussi porteur de vitamines B6, qui aident à protéger votre peau, vos cheveux et aussi l'embryon des femmes enceintes.

Le brocolis

Vous n'êtes pas fan de brocolis ? Vous avez tort car c'est un élément très nutritif et nécessaire à la santé, particulièrement pour les femmes enceintes et toutes celles qui manquent de fer (anémie).

De plus, il contient des vitamines A, C et E, des acides aminés, du zinc et du potassium, efficaces pour lutter contre le cancer du sein et de l'utérus, entre autres choses.

Les fruits rouges

Les fruits rouges (fraises, mûres, cassis, groseilles, framboises) sont petits mais très nutritifs.

Grâce à leur pouvoir antioxydant, vous pouvez aider à prévenir le cancer, mais aussi donner à votre peau un aspect plus sain. Ils contiennent également de la vitamine B9, comme les bananes.

La viande

Consommer régulièrement de la viande de porc, du veau ou du poulet peut réduire fortement les risques d'infertilité grâce à la vitamine B.

De plus, la consommation de viande aide à réduire les nausées pendant la grossesse, elles apportent du fer et sont un grand allié de la beauté (elles protègent les ongles, les cheveux et la peau).

La betterave

Si vous êtes en anémie même légère, préparez-vous une belle assiette de betterave qui est un aliment qui contient énormément de fer.

Ce légume est efficace pour lutter contre les infections de la vessie et combattre la constipation.

Les poissons d'eau froide

Faites-vous un plat de saumon ou de thon, c'est à dire de poissons d'eau froide. Ils sont riches en Omega 3 qui aident, entre autres, au bon développement de l'utérus, du placenta et qui réduisent les risques d'Alzheimer.

Le soja

De nombreuses études ont démontré que de consommer 40 grammes de soja par jour réduit considérablement les symptômes de la ménopause.

De plus il apporte deux fois plus de protéïnes que la viande et neuf fois plus que le lait sans contenir autant de graisses saturées que ces aliments.

Les produits laitiers

Les yoghourts apportent quant à eux le calcium nécessaire pour prévenir l'ostéoporose.

Ils favorisent aussi la digestion et aident , entre autres, à prévenir l'apparition de champignons sur la zone vaginale.

Sources : Yahoo Tendencias

Remarques personnelles

* La laitue est à consommer sans modération, mais attention à la vinaigrette !